5 Latihan Untuk Kecilkan Paha

Advertisement

Beberapa orang memiliki bentuk tubuh seperti buah pir. Bagian seperti pinggul dan paha terlihat berisi dan tidak seimbang dengan bagian atas tubuh Anda. Jika Anda mengalami masalah ini, sudah tentu Anda tercari-cari bagaimana cara untuk mengecilkan bagian paha Anda. Antara cara yang biasa kita lihat di sekeliling kita adalah dengan berlari atau jogging, berjalan atau ‘walkathon’, dan bersepeda. Tiga cara ini adalah sangat sinonim untuk mengurangi lemak di bagian paha. Apakah Anda berpikir cara lain untuk mengecilkan paha Anda?Kecilkan-Paha

Berikut adalah langkah-langkah kegiatan yang dapat Anda lakukan untuk mengecilkan bagian paha Anda:

1. ‘Kursi bayangan’

Berikut adalah panduan untuk latihan “kursi bayangan”:

Berdiri tegak sambil bersandar pada dinding.
Rehatkan tangan pada dinding dan turunkan tubuh perlahan. Turunkan badan sehingga posisi tubuh seperti sedang duduk. Bayangkan Anda sedang duduk di atas kursi.
Bila Anda sudah ‘duduk’, mencoba bertahan selama mana yang Anda dapat sebelum Anda berdiri tegak kembali. Kebanyakan orang hanya bisa bertahan untuk beberapa saat saja pada permulaan. Setelah terbiasa, Anda pasti akan dapat bertahan lebih lama.
Pastikan tubuh Anda tegak saat ‘duduk’.
Capai 10 detik pada awal, dan bertahan sampai 1 menit setelah melakukannya beberapa kali. Lakukan 5 kali setiap hari.
Latihan ini cukup menantang kesabaran dan kekuatan mental Anda. Pertama mungkin susah, tapi kalau dah lama-lama, Anda harus rasa sudah biasa.
Bagikan kepada kami produk Anda, lokasi bisnis, dan kehebatan tentang produk Anda! Mari daftar di http://direktori.iluvislam.com sekarang! Serendah RM5 Sebulan * Promosi RM50 selama setahun! (Berlaku sampai 30 Juni 2011)

2. Gerakan “memangkas”

Latihan ini berfokus bagian paha sebelah dalam. Senang sangat! Baring atas lantai dengan kedua belah tangan di sisi. Angkat kedua belah kaki lebih kurang 45 derajat. Bayangkan gerakan gunting saat memotong kertas. Silangkan kaki Anda dengan kaki kanan bersilang di atas kaki kiri. Kemudian, ganti kaki ke kaki kiri pula bersilang di atas kaki kanan. Ulangi langkah ini 12 – 15 kali untuk setiap set. Anda akan dapat rasa tekanan di otot-otot bagian paha Anda.

3. Putaran lingkaran

Baring mengiring di atas lantai dengan sebelah tangan Anda ke atas (baring berbantalkan lengan Anda) dan letakkan telapak tangan sebelah lagi di atas lantai di depan perut Anda. Angkat sebelah kaki ke atas setinggi yang bisa. Tarik nafas, dan putar kaki yang Anda angkat itu sesuai putaran jam. Gerakkan seluruh kaki tanpa menggerakkan pinggul Anda. Buat putaran jam sebanyak 5 kali sebelum ulang langkah tersebut menggunakan kaki yang sebelah lagi pula. Lakukan hingga 10 set jika bisa.

4. Pakai sepatu tinggi!

Kalau sebelum ini kita membutuhkan alasan untuk pakai sepatu tinggi, inilah saatnya! Memakai sepatu tinggi dapat membentuk otot betis dan paha. Meskipun kita kena beringat yang praktek memakai sepatu tinggi ini bisa berdampak buruk pada kaki dan postur, sehingga Anda perlu berhati-hati! Penelitian mengatakan bahwa kita tidak harus menggunakan sepatu hak tinggi yang melebihi 2 inci!

5. Melompat di atas trampolin

Melompat di atas trampolin ini sangat baik untuk sirkulasi darah dalam tubuh, pembakaran lemak, meningkatkan metabolism, mengurangi selulit dan membentuk kaki yang cantik. Lakukan aktivitas ini selama setengah jam dapat membakar hampir 200 kalori dalam tubuh. Ia juga kegiatan yang sangat menarik yang Anda dapat lakukan bersama keluarga maupun teman-teman Anda!

Kegiatan ini harus dilakukan dengan dukungan nutrisi yang bergizi dan sehat secara konsisten. Semakin konsisten latihan diikuti dengan diet yang sehat, semakin cepat Anda bisa melihat hasilnya.

Tags: gerakan mengecilkan paha, mengecilkan paha bagian dalam, gerakan untuk mengecilkan paha, latihan mengecilkan paha, cara mengecilkan pinggul dan paha, cara mengecilkan paha bagian dalam, cara mengecilkan paha bagian atas, cara mengecilkan paha dan pinggul, latihan untuk mengecilkan paha, mengecilkan paha dalam
Advertisement
5 Latihan Untuk Kecilkan Paha | Kartika Dwi | 4.5