Berat Badan Tidak Naik (Kurus)? Inilah sebabnya

Advertisement

Kenapa Badan Anda Tetap Kurus? Inilah Jawabannya:

1. Kurang Makan

Untuk memungkinkan tubuh Anda menambah berat badan atau otot, Anda perlu berikan kalori surplus. Di sini, energi pasokan makanan untuk lebih dari energi yang dibakar.

Badan Kurus

2. Latihan pemberat yang kurang berkualitas

Badab Anda butuhkan alasan untuk membesar – ia butuhkan suatu catalyst. Latihan pemberat adalah catalyst yang wajip! Tetapi latihan pemberat semata2 tidak memadai. Ia butuhkan latihan pemberat yang berkualitas!

3. Terlalu Aktif

Jika Anda sering berlari marathon ataupun banyka amaklan latihan kardio, memang sulit untuk menambah berat badan. Jadi jika Anda ingin terus aktif dan menambah berat pada waktu yang sama, Anda perlu tingkatkan lagi asupan kalori dari makanan.

4. Takut penambahan berat lemak!

Semua inginkan penambahan berat yang bersih tanpa penambahan lemak. Tapi itu sulit! Saran saya: tambah berat terlebih dahulu, nanti risau pasal lemak berlebihan.

5. Salah Pilih Latihan

Latihan jogging dan bulutangkis tidak akan membantu Anda menambahkan berat badan. Lupakan latihan kardio buat sementara dan beralih ke latihan pemberat!

6. Tidak Konsisten

Sama seperti proses menurunkan berat bada, menambah berat badan bukanlah kursus jangka pendek. Jadi meskipun Anda berhasil melalui 10 minggu bersama saya, tidak berarti Anda bisa lepas tangan! Ia butuhkan komitmen seumur hidup!

7. Over-Training

Yang ini bukan tentang kardio tetapi latihan beban. Ingat: setiap kali Anda melakukan latihan pemberat pada mana2 otot, Anda perlu rehatkan otot tersebut selama 48-72 jam. Ini untuk memungkinkan otot tersebut memperbaiki dan kuatkan diri.

8. Mengandalkan Suplemen!

Banyak yang email saya mengakatkan mereka habiskan jutaan untuk weight gainer dan makanan tambahan lainnya. Tanpa, gizi dasar dan senamam kualitas, usaha Anda memang sia2

9. Apakah Kekuatan Anda Meningkat?

Satu-satu cara saya menilai pertumbuhan badan adalah dengan referensi kekuatan saya melakukan suatu latihan. Jika saya makin kuat, itu adalah tanda otot tersebut telah membesar.

10. Tidak Cukup Protein

Protein adalah sumber pertumbuhan otot. Tanpa pasokan protein yang cukup, otot tidak bisa tumbuh. Pastikan Anda makan lebih kurang 2g protein untuk setiap kg berat badan Anda. Nanti saya akan jelaskan dalam bab diet.

Tags: kurus badan, berat badan tidak naik naik, penyebab berat badan tidak naik-naik, mengapa tubuh seseorang tidak membesa, penyebab berat badan dak naik2, berat badan gak naik2, berat badan ga naik-naik, kenapa berat badan gak naik, Badan kurus, Mengapa sudah makan banyak tapi berat badan tidak naik-naik?
Advertisement
Berat Badan Tidak Naik (Kurus)? Inilah sebabnya | Kartika Dwi | 4.5